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    減少焦慮 理性育兒

    發(fā)布時(shí)間:2024-02-25 作者:李惠民 來源:中國教育報(bào)

    在快節(jié)奏和高壓力的現(xiàn)代社會中,中小學(xué)生家長面臨著種種壓力和挑戰(zhàn),教育焦慮似乎也成為一種普遍現(xiàn)象。有研究表明,家長對于孩子的教育焦慮主要集中在學(xué)業(yè)方面,引起焦慮的因素占比最高的依次是學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)習(xí)慣與態(tài)度、升學(xué)與擇校。教育焦慮不但影響家長的身心健康,同時(shí)容易加劇非理性的育兒行為,對孩子的身心健康與親子關(guān)系也帶來不利影響。

    不可否認(rèn)的是,焦慮對家長和孩子的身心健康均產(chǎn)生負(fù)面影響。焦慮作為一種消極情緒,容易導(dǎo)致失眠、注意力渙散、疲憊及易怒等問題,一些家長動輒因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)問題發(fā)怒甚至崩潰,就與持續(xù)的壓力和焦慮相關(guān)。長期的焦慮還可能導(dǎo)致家長在面對一般性的問題或孩子的成長挑戰(zhàn)時(shí)過度敏感和反應(yīng)過激。過度關(guān)注和擔(dān)憂孩子的教育問題還可能使家長陷入抑郁情緒,讓他們產(chǎn)生無力感和無助感,或者對自己的教育能力產(chǎn)生懷疑。家長的焦慮情緒還會傳遞給孩子,使他們感到緊張不安或出現(xiàn)學(xué)業(yè)倦怠、自我效能感降低等問題。教育焦慮往往伴隨著對孩子過高的學(xué)業(yè)期望,給孩子帶來巨大的學(xué)業(yè)和心理壓力,導(dǎo)致孩子出現(xiàn)一系列心理問題,同時(shí)也容易導(dǎo)致孩子與父母之間的緊張關(guān)系。

    為了保證良好的家庭環(huán)境和孩子的健康成長,家長需要進(jìn)行自我反思和調(diào)整,以尋找保持心態(tài)平衡的方法。首先要明確自己的教育目標(biāo),即我們到底要將孩子培養(yǎng)成什么樣的人,并對他們建立合理的期望,同時(shí)也要接受他們的天賦個(gè)性和獨(dú)特性,幫助他們找到自身的熱愛,并給予他們適當(dāng)?shù)闹С趾椭笇?dǎo)。

    其次要培養(yǎng)積極的家庭氛圍。良好的家庭氣氛能幫助孩子培養(yǎng)積極的自我認(rèn)知和人際關(guān)系能力。當(dāng)孩子感受到父母的接納、關(guān)心和尊重時(shí),他們會發(fā)展出積極的自我形象和自信心。此外,良好的親子關(guān)系和家庭環(huán)境還可以為兒童提供安全感,使他們能夠更好地應(yīng)對外界的壓力和挑戰(zhàn)。總而言之,父母或主要照料者的支持、關(guān)愛和穩(wěn)定性可以為兒童的依戀關(guān)系和身心健康奠定基礎(chǔ)。

    家長也需要學(xué)會有效管理自己的情緒和壓力,與孩子共同成長。首先需要學(xué)會尋求支持和幫助。社會支持是心理學(xué)中的一個(gè)重要概念,一個(gè)人所擁有的社會支持網(wǎng)絡(luò)越強(qiáng)大,就能夠越好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。家長在面對教育焦慮時(shí)可以適當(dāng)尋求社會支持來緩解壓力,獲得幫助。一是可以尋求親近型社會支持,這種支持主要源于家人、親友和配偶等。通過與親近的人分享焦慮和擔(dān)憂來尋求理解和安慰,找到情感上的支持與幫助。二是根據(jù)社會支持相似性原則,可以與自己有相似經(jīng)歷或困境的人建立聯(lián)系。家長們可積極參加支持性的教育活動,比如與社區(qū)里其他有類似挑戰(zhàn)或困境的家長交流相關(guān)信息和分享經(jīng)驗(yàn),相互支持和鼓勵。三是獲得實(shí)用性的社會支持和資源,如通過教育專家、心理咨詢師等專業(yè)人士尋求支持和建議,或參加家庭教育講座、心理學(xué)課程等學(xué)習(xí)。

    其次,家長要關(guān)注自己的身心健康,通過鍛煉、放松或培養(yǎng)愛好等方式來減輕壓力、調(diào)整情緒。一是可以適當(dāng)學(xué)習(xí)一些放松訓(xùn)練的方法,如深呼吸等自我調(diào)節(jié)方式。二是確保自己有足夠的休息時(shí)間,當(dāng)感覺到有情緒壓力時(shí)學(xué)會放松自己。與配偶建立良好的分工合作與互相支持的關(guān)系,共同分擔(dān)家庭和育兒責(zé)任,營造健康和諧的家庭氛圍。三是家長需要努力建立科學(xué)的教育理念,認(rèn)識到教育是一個(gè)長期的過程,不要急功近利,而應(yīng)著眼于孩子的長期和全面發(fā)展。四是家長不要將所有精力都集中在孩子身上,也要在生活中尋找自己的愛好,努力為孩子樹立積極、樂觀、獨(dú)立的人生榜樣。

    還有一點(diǎn)很重要的是要加強(qiáng)與孩子的理解和溝通,認(rèn)識到每個(gè)孩子都有自己的成長節(jié)奏,調(diào)整對孩子的期望和要求,接受孩子的個(gè)體差異,同時(shí)關(guān)注孩子的實(shí)際需求和困難,提供積極的支持與指導(dǎo)。只有保持理性與平衡的心態(tài),我們才能真正為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的成長環(huán)境和教育生態(tài),和他們一同走向美好的未來。

    (作者系廣東財(cái)經(jīng)大學(xué)應(yīng)用心理系副教授)

    《中國教育報(bào)》2024年02月25日第4版 

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